敦煌徒步戈壁上吃什么

　　一、關(guān)于餐食

　　行走中少食多餐，吃得太飽，增加腸胃負擔，容易產(chǎn)生疲勞感。

　　組委會每天提供徒步路餐補給根據(jù)自身用量攜帶。

　　早餐：餐飲組每天會按時做好早餐，餐飲組嚴格把關(guān)保證食物的新鮮度與營養(yǎng)搭配，保證每位隊員賽前補充能量。

　　午餐：餐飲組每天安排熱湯面，四種時令水果、四種小零食，功能飲料以及礦泉水等等，保證每位隊員有足夠的體力完成當天的比賽。

　　晚餐：餐飲組每天安排六菜一湯，菜品每天經(jīng)過專人負責把關(guān)配菜，保證食物的營養(yǎng)均衡。

　　二、關(guān)于住宿

　　室內(nèi)住宿：集結(jié)當日與慶功當日四星級酒店。

　　戶外住宿：徒步過程中，晚上居住軍用營地。按照團隊小組居住(簡稱：戈壁帳友)，組委會提供獨立防潮墊，寬敞充氣大帳，營地23:00前發(fā)電機自動供電，可保障手機、對講機等電子設(shè)備及時充電。

　　營地區(qū)域分為：居住區(qū)、后廚區(qū)、餐飲區(qū)、活動區(qū)、集合區(qū)、休息區(qū)、飲水區(qū)、洗漱區(qū)、衛(wèi)生區(qū)、行李區(qū)、醫(yī)療區(qū)、媒體區(qū)、賽后恢復(fù)區(qū)、組委會聯(lián)系區(qū)等。

　　三、關(guān)于徒步

　　1.早晚拉伸：組委會安排教練在賽前進行統(tǒng)一拉伸，賽后由教練在營地逐個做賽后恢復(fù)拉伸，賽前、賽后拉伸至關(guān)重要，次日能不能不痛不癢的進行參賽，不管有多累，多痛拉伸必不可少。

　　2.裝備使用：組委會在出征當天會進行裝備使用培訓(xùn)，切記認真傾聽，也可向同行戈友咨詢。

　　3.生態(tài)保護：賽事途中涉及大量古遺址文物區(qū)，包含國家級保護文物。人為破壞會加速風蝕剝離以及土遺址病害發(fā)育，禁止攀登、踩踏土遺址;在土遺址附近排泄尿液、糞便，會吸引動物挖掘，動搖土遺址根基，破壞戈壁植被將加速沙化，因此賽事倡導(dǎo)：不挖掘鎖陽、不破壞紅柳、駱駝刺等灌木。

　　4.垃圾污染：戈壁灘生態(tài)自我恢復(fù)能力極低，賽事特別關(guān)注垃圾回收，營地將設(shè)垃圾桶，由工作人員統(tǒng)一做垃圾處理;沿途產(chǎn)生的塑料制品、玻璃制品、無紡布制品(如衛(wèi)生巾、濕巾)、包裝紙等垃圾放置救援車上統(tǒng)一帶回，禁止沿途丟棄。

　　四、關(guān)于衛(wèi)生

　　戈壁環(huán)節(jié)惡劣，條件有限，在徒步的幾天里組委會只提供洗臉、刷牙、飲用水，營地禁止洗澡、洗腳、洗頭、洗衣服，營地個人物品打包裝好，以免丟失，全程由組委會安排車輛轉(zhuǎn)運至下一個營地。

　　賽事線路屬于甘肅的西部，氣候干燥，日照時間長，汗液風干快，所以身體不會出現(xiàn)粘的感覺，但為了身體保持干凈可購買戶外沐浴濕巾。

　　在出發(fā)前檢查腳趾甲、手指甲等，最好修剪掉，以免因外界原因?qū)е旅撀涫軅?/span>

　　帳篷衛(wèi)生：帳篷內(nèi)配備充電插線板，插線板周邊禁止擺放水等液體物品，每天早上必須檢查個人休息區(qū)域衛(wèi)生，將帳篷內(nèi)垃圾丟至指定區(qū)域垃圾桶。

　　餐飲衛(wèi)生：營地提供餐具，個人餐盒內(nèi)剩余飯菜倒至指定垃圾桶內(nèi)，碗筷放置指定位置，由工作人員統(tǒng)一收回。