敦煌沙漠徒步需要注意什么

　　1.真正意義上的沙漠定點徒步穿越，讓隊員親自走進沙漠，在感受大漠風光、感受變換莫測氣候的同時，對隊員身體上和心理上都是個很好的考驗過程。

　　2.著裝：沙漠氣溫比較炎熱，晴天白天氣溫30度左右，晚上氣溫在零下5度左右。所以著裝搭配建議根據(jù)自身狀況做好保暖，防曬，防寒工作。為了防止腳起泡，創(chuàng)可貼，發(fā)現(xiàn)腳有不舒服的部位趕緊貼上，襪子也要換成專業(yè)徒步加厚襪子。鞋里同時也可以墊上衛(wèi)生巾。

　　3.沙塵暴：敦煌沙漠的沙塵暴發(fā)生的概率極低，即使發(fā)生強度也不會很大，所以并不會帶來危險，而且沙塵并不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會減慢。遇到沙塵時帶上防風鏡、口罩、頭巾，在涼爽的沙塵里行軍也是一種獨特的享受。

　　4.如何控制自己的飲水量：在野外環(huán)境，每個人的耐渴程度不一樣，在你出發(fā)前兩天就開始大量飲水，讓身體儲存足夠的水份。進入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身體會大量出汗，這個時候你就要特別注意，一定要定時飲水，每次飲水不要超過100毫升，20-30分鐘飲水一次。一般早晨行走1個小時侯后開始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時要定時定量飲水，不宜一次大量補充。

　　5.行走時的團隊意識：強調團隊精神，互幫互助，助人為樂，女士優(yōu)先原則，倡導在野外就地克服困難。由于個人身體素質的差異，完成穿越的時間也有所不同，強體力隊員要發(fā)揚風格，幫助一些體力弱的隊員，相比你先于別人快那么一點點到達目的地的意義，助人為樂的意義更為重大。

　　6.營地：帳篷迎風面最小的一角沖向來風，打沙釘時先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮濕沙子，沙釘以大于45度角度斜插在濕沙子里面，一般能防止7-8級的大風。把除了帳篷門的其他三個部分用沙子擋起來，也能抵抗強風和保暖。

　　7.沙漠行走：背包負重行走時經(jīng)常要翻越沙丘，為了給雙腿減輕承重，用帶大雪托的雙杖輔助行走會起到事半功倍的效果，尤其是上坡，會為雙腿分擔至少四分之一的承載力，使身體延遲疲勞，也提高了行進速度。上坡時行走最好選擇前面人的腳印走，跟走在臺階上差不多，利用手杖的支撐，會很輕松的翻越沙丘。在平緩的地方行走最好不要跟著前面的腳印走，最好在偏離十幾公分的沒有經(jīng)過踩踏的地方走。

　　8.負重徒步穿越沙漠，會耗費很多的能量，建議上午9-10點，下3-4點邊走邊補充高熱量路餐。

　　9.要求所有隊員及時補充食物和營養(yǎng)，不要因為累了想多休息一會不想動而不補充能量，那樣的話后果會很嚴重，造成體力嚴重透支，出現(xiàn)安全隱患，如有隊員出現(xiàn)心慌、體力不支等情況要及時報告領隊。