敦煌徒步晚上男女混住嗎

　　在敦煌徒步中住宿每天的行程終點都會有搭建好的軍用帳篷，屆時會按照分組安排住宿。8-12人一頂帳篷，還提供防潮墊、睡袋、棉被等。敦煌川道戶外切實保證每位戈友都有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。還有戈友比較關注敦煌徒步晚上男女混住嗎?答案“是的”，敦煌徒步晚上是男女混住。下面敦煌川道小編給大家說一下敦煌徒步晚上如何快速睡眠。

　　不論你是使用新購的睡袋是相當?shù)呐蛩膳c舒適或是以使用很久身經(jīng)百戰(zhàn)的睡袋如何讓自己睡的舒服是第一要務，牢記：睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方式是身體儲存更多的熱能。

　　1.飽食

　　食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高熱量實物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當重要，當你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當你想喝水要多喝水，每天的排尿次數(shù)約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態(tài)。

　　2.暖身

　　睡袋不會維持與制造熱能，不要到營地就馬上鉆到睡袋內(nèi)，太累與太冷的身體是無用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然后在月光下漫步一陣，以不流汗為標準將身體暖和入睡才舒服。

　　3.不能安眠時，放松心情，呆坐亦可

　　有人在家可以熟睡，在野外卻不能安眠，這種情形很多。睡覺前，不要想任何心事，靜靜躺下，讓身體得到充份休息，肚子餓可以喝些溫和飲料或吃些小餅干，這樣可以幫助入眠。如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動。

　　4.充分運動幫助睡眠

　　白天充分運動，可以幫助晚上的睡眠。在野外露營不容易入眠的人，白天充分運動，睡前解開腰帶，檢查墊鋪下是否平整，并多加件衣服取暖，這樣晚上較易入眠。