敦煌徒步如何避免曬黑

　　千萬(wàn)別以為防曬只是夏天的事。春季防曬更甚于夏!春天的紫外線更加猖狂，不注意防曬，天天戶外跑的你就只有等著“曬黑”吧!很多女驢可能會(huì)問(wèn)，為什么春季防曬更甚于夏，這個(gè)主要是春日里的皮脂分泌會(huì)變得較活潑，同時(shí)空氣中的灰沙、粉塵和細(xì)菌也很容易阻塞毛孔，面皰之類的小痘痘常常會(huì)悄然露面。

　　春季雖不像夏季般炎熱，但紫外線照射并不弱于夏季，因?yàn)榇杭臼侨虺粞鯇雍孔钌俚募竟?jié)，所以陽(yáng)光中的紫外線含量仍然較高。然而一般人都忽略了春季防曬的重要性，往往使皮膚在不知不覺(jué)中受到傷害，容易患上日光性皮炎，使暴露的皮膚上出現(xiàn)紅斑、小疹子，奇癢難忍。

　　一、敦煌徒步防曬最基礎(chǔ)的方法

　　1、謹(jǐn)防一次性大量強(qiáng)烈目光暴曬。如在春游時(shí)，要載上寬邊防護(hù)帽或用陽(yáng)傘遮擋，臉部可搽些防曬劑，少用或不用光敏物質(zhì)較多的化妝品。

　　2、有季節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬劑，如二羧基丙酮、茶醌洗劑等，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見(jiàn)光損傷。也可以選擇含油性的護(hù)膚品，如有條件可每周做1次面膜。

　　3、洗臉用水不可過(guò)熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保濕。

　　4、飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對(duì)一些可誘發(fā)春季皮炎的光感性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無(wú)花果等，盡量少吃或不吃。

　　二、敦煌徒步用美食來(lái)防曬

　　時(shí)尚達(dá)人說(shuō)到防曬，都會(huì)告訴你最好不吃感光蔬菜 ，特別是比較容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。