敦煌徒步如何預(yù)防雙腳起泡

　　腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)癖砥ぼ浕?，足掌長時間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。

　　預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：

　　一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶。鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時清除，要保持鞋襪干燥;

　　二是徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)。腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時快時慢;

　　三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進(jìn)局部備液循環(huán)。對足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。

　　若發(fā)生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5-10分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進(jìn)行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內(nèi)液體沿道流出排干。