敦煌徒步休息原則

　　休息時(shí)可以松開(kāi)鞋帶，但必須記住未到宿營(yíng)地前，不要脫下鞋子。因在敦煌徒步每天的行走中，雙腳會(huì)稍微發(fā)漲，中途休息脫鞋，下段路只會(huì)叫你苦不堪言。

　　休息是主動(dòng)地積極地，且做到定時(shí)休息。短暫休息盡量控制在5分鐘以內(nèi)，不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。

　　長(zhǎng)時(shí)間休息則90分鐘一次最好，休息時(shí)間為15分鐘，卸下背包等所有負(fù)重裝備，先站著調(diào)整呼吸2-3分鐘，才能坐下不要一停下來(lái)就坐下休息，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，可以自己或隊(duì)員之間相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流到心臟。